Скільки помірної аеробної активності рекомендується дорослим щотижня?

Короткий тест, який перевіряє знання основних принципів і практик здорового способу життя: харчування, активність, сон, гігієна та профілактика.

Збалансоване харчування, регулярна фізична активність, достатній сон і психічне благополуччя.

Лише регулярні фізичні вправи та дієта.

Відвідування лікаря та прийом вітамінів щоденно.

Уникнення всіх вуглеводів і максимальне тренування щодня.

Які основні компоненти здорового способу життя?

Скільки годин сну зазвичай рекомендовано дорослим для відновлення?

Який приблизний об'єм води часто рекомендують дорослій людині щоденно?

Додавані цукри та насичені жири

Клітковину та цільні зерна

Які компоненти дієти слід обмежувати для підтримки здоров'я?

Підвищення ризику серцево‑судинних захворювань

Покращення лише гнучкості тіла

Повна відсутність необхідності у сні

Поліпшення серцево‑судинної витривалості та зниження ризику хронічних хвороб

Який із наведених варіантів є найпомітнішою перевагою регулярної фізичної активності?

Зменшення ризику розвитку раку

Підвищення ризику серцево‑судинних захворювань і раку

Підвищення фізичної витривалості

Що з переліченого є типовим наслідком паління?

Ізоляція та уникнення спілкування

Постійна перевтома та робота без відпочинку

Регулярні релаксаційні техніки, достатній сон і соціальна підтримка

Зловживання алкоголем для забуття проблем

Яка практика допомагає керувати стресом і підтримувати психічне здоров'я?

Рідке полоскання горла без мила

Носіння окулярів замість маски

Яка гігієнічна звичка найбільш ефективна для запобігання передачі інфекцій у повсякденному житті?

Лише лікування хвороб після появи симптомів

Ігнорування симптомів до їх загострення

Лікування тільки народними засобами

Регулярні медичні огляди та вакцинація

Що включає профілактична медична допомога?

Питання 2 з 10