Тест на тему «Фітнес: основи тренувань, безпека та відновлення»

Що найкраще описує поняття «фізична форма» (fitness)?

Який із наведених компонентів НЕ належить до складників здоров'язв’язаної фізичної форми?

У принципі FITT, за що відповідає буква «I»?

Що найточніше описує принцип прогресивного перевантаження (progressive overload)?

Яка основна мета розминки перед інтенсивним тренуванням?

Коли зазвичай доцільніше виконувати статичні види розтяжки (тримати положення кілька секунд)?

Яка мінімальна рекомендована щотижнева тривалість помірної аеробної активності для дорослих за міжнародними рекомендаціями?

Що найкраще характеризує інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT)?

Чому важливий достатній час відновлення між інтенсивними тренуваннями?

Яка рекомендація щодо споживання білка після силового тренування для сприяння відновленню м’язів?

Яка порада щодо зволоження під час тренування є найбільш правильною?

Яке обмеження має індекс маси тіла (BMI) при оцінці стану тіла?